【更年期サプリランキング】知らなきゃ損する選び方

更年期サプリランキングの基準（令和2年版）

辛い更年期障害に期待できる事は当然ですが、継続しやすいお値段、人気がある商品、飲みやすさ等を考慮してランキングにしています。また更年期サプリメントは更年期症状によっても変わります。効果があるサプリメントに出会えますように。。。。そんな想いのランキングです。令和2年版のランキングです。

特に継続しやすいお値段を意識しています。

 

 

更年期サプリランキング

1. 1. 高麗美人

      

      テレビでも紹介されている大人気のサプリ。リピート率が88％というのが人気を物語っています。
      ゆらぎ期の女性は女性ホルモンの減少でだるい、やる気が出ないなどと感じます。

       

       

       

       

      『高麗美人』には、大豆の約7.7倍のサポニンをはじめ、ビタミンや鉄・カルシウム・アミノ酸などの、更年期女性にうれしい98種の栄養素がギュギュッと詰まっています。

      今現在、最も売れている更年期対策のサプリです。

      

   2. キレイ・デ・エクオール

      

      キレイ・デ・エクオールもテレビで紹介されて大人気のサプリです。女性ホルモンの働きと似たエクオールそのものを摂取するサプリです。

      エクオールは腸で吸収されますが、キレイ・デ・エクオールは腸内環境を整える事に注力しています。乳酸菌と食物繊維を配合して腸内環境を整えてエクオールが腸で吸収しやすくしています。1日2粒でエクオールの摂取目標10mgを摂ることができます。

      

   3. エクオール

      

      更年期の嫌な症状の原因は女性ホルモンの減少が関係しています。
      エクオールは女性ホルモンに似た働きがあります。そのため、激減する女性ホルモンをカバーしてくれます。

      日本人の半数近くは体内でイソフラボンからエクオールを産生出来ない体質です。
      体質に関係なくエクオールを摂取するにはこのサプリ。
      女性特有のゆらぎ期の対策、女性ホルモンバランスの乱れで悩みがある方に向いているサプリです。

      

【更年期サプリ】知らなきゃ損する選び方

この三つをクリアしていればほぼ間違いはありません。ご覧のランキングは以上の事を基準に選んでいます。更年期には人によって症状が違います。また実感度（効果）も個人差があります。

しっくりきたのであれば、そのまま継続する事です。継続率が高いもの、評判が良いものを紹介します。

継続率が高い
↓
実感度（効果）が高い

高麗美人

評価★★★★★

テレビで時々取り上げられるのでご存知の方も多いかと思います。自律神経を整えるには高麗人参と昔から言われています。エストロゲンという女性ホルモンの減少にも効果が期待出来ます。高麗人参の中でもサポニンの質、効果が高いものだけを使用したものです。飲みやすさ、お値段、継続率などを考えるとランキング一位なのは当然です。

このような症状の方に人気のサプリです。人気の秘密は実感度の高さと続けやすいお値段です。

お値段でサプリを決めてはいけないのは当然ですが、高麗美人に含まれるサポニンはお値段以上の価値（実感度）があります。高麗美人の継続率が88％というのも納得です。自律神経を整えるサポニンだけでなく、美容成分も入っているので、加齢によって疲れてしまったお肌にも嬉しいサプリメントに仕上がっています。

 

 

価格　　定期初回2,721円（税込）送料無料
二回目からも2721円（税込）
定期コースは回数の約束（シバリ）なし

主な有効成分　　高麗人参（サポニン）、鉄分、カリウム、ビタミンB群など

こんな人に

サポニンは自律神経を整えるので、精神的な症状から身体的な症状まで効果が期待できます。

公式サイトを見てみる→

キレイ・デ・エクオール

評価★★★★☆

キレイデエクオールもテレビで取り上げられる製品です。
日本人女性の約50％はエクオールをつくる腸内細菌をもっていないため、エクオールがつくれません。いくら大豆製品（イソフラボン）を摂取しても腸内細菌が無ければエクオールを作れないという事です。減少したエストロゲンに働きかけるのはエクオールです。高麗美人と比較するとお値段の点でランキング二位です。

エクオールを吸収する場所は腸です。乳酸菌と食物繊維を配合し腸内環境を整えて吸収しやすい環境を作ってくれます。イソフラボンからエクオールを作れない人には効果が期待出来ます。

エクオールの一日の摂取推薦量は10mgです。キレイ・デ・エクオールは、1日2粒でエクオールの摂取目標10mgを取ることができます。一日の飲む粒の量が少ないほど継続しやすいのは当然です。

価格　定期初回3980円（税込）送料無料
二回目から4980円（税込）送料無料
定期コースの回数の約束（シバリ）なし

 

 

こんな人に

一日のエクオールの推奨摂取量10mgを2カプセルで摂る事が出来るので3つも4つも飲みたくないという方にも継続しやすいサプリです。

 

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エクオール

評価★★★★☆

エクオールを研究している専門ドクターと共同開発したサプリ。
エクオールが体内で作られない体質の方が約半数もいると話題ですが、エクオールを直接摂取するタイプのサプリ。イソフラボンを摂るより効果が期待出来ます。エクオール＋ラクトビオン酸も減少したエストロゲン（女性ホルモン）に働きかけます。

エクオールは体内に留まりません。体内でエクオールを作る事が出来る体質の方、出来ない体質の方どちらにも向いている製品です。お値段の点でランキング三位です。

 

 

更年期のゆらぎをなんとかしたいと思われている方に。

大豆生まれのエクオールは女性ホルモンに似た働きをするため、減少していく女性ホルモンをサポートすることができます。

 

 

大豆イソフラボンから作られるエクオールそのもののサプリです。エクオールの摂取推奨量の一日10mgをクリアしています。

 

一日の摂取量は4粒です。

価格　定期コース5,832円（税込）送料無料
二回目からも5832円（税込）送料無料
定期コースの回数の約束（シバリ）なし

 

 

主な成分
エクオール(大豆イソフラボン)、ラクトビオン酸

こんな人に

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大塚製薬エクエル

評価★★★★☆

大塚製薬というブランドの安心感が人気の理由

大塚製薬が製造販売しているエクオールが「エクエル」です。エクエルは乳酸菌を発行させて作られたもので、エクオールブームの先駆けとなった製品です。更年期サプリのランキングの常連です。

 

 

飲みやすさ（錠剤の大きさ）が良くなれば、さらに上位に食い込む製品です。大塚製薬というブランドネームが安心感もあります。

 

 

エクオールとフランス語のエル（女性）を掛け合わせたネーミングがエクエルという名前になりました。

 

 

一日に摂取目安　4粒（エクオール10mg）

こんな人に

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白井田七

評価★★★★☆

9年間も売れ続けている実感度が高いと評判のサプリ

田七人参は高麗人参の7倍ものサポニンを含むとされています。漢方の安心さも手伝って人気になっています。配合成分のビタミンB12は更年期のめまいにも効果が期待できる成分です。効果は折り紙つきですが、お値段の点でランキングから外れました。実感度だけでランキングにすると二位に入るかも知れません。

イライラがおさまらない、寝付けないなど精神的な不調の方に向いています。多くの方が実感したという本格的なゆらぎ期のサプリです。9年間も販売されているという事は、実感度（効果）が高くなければ、出来ません。

価格4,179円(定期コース初回価格)送料無料
備考2回目からは5,443円送料無料
定期コースの回数の約束（シバリ）はありません。

 

 

 

高麗人参の7倍のサポニンを含む田七人参を98％、ギュッと錠剤にしたサプリです。

こんな人に

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更年期サプリメントは症状との相性が大切です。

更年期障害は加齢による女性ホルモンの減少→自律神経の乱れが大きな要因です。さらに細かく言うと、その人の性格からも症状の現れ方が違うと言います。

 

 

更年期症状には大きく分けて、体調面と精神面があります。

精神的な症状には高麗人参のメインの成分のサポニンのサプリメント
身体的な症状にはエクオール系サプリメントが良いと言われます。

精神面での症状
不眠、不安、集中力の低下、鬱に似た症状など

 

 

体調面での症状
のぼせ、ほてり、発汗、冷え、食欲不振、めまい、肩こり、腰痛など多岐にわたります。

サポニンもエクオール系のサプリメントもどちらも自律神経のサポートをしますので最終的には精神的な症状、体調面での症状、どちらにも効果が期待できます。

 

 

女性ホルモン（エストロゲン）を整えるには大豆イソフラボン

 

 

これが常識のように言われていましたが、最近では違う言い方をされています。イソフラボンが体内で変化してエクオールという成分に変化します。このエクオールが大切な成分という事が分かってきました。効果があるのはエクオールだったという事です。

体内でイソフラボンをエクオールに変化させる事が出来ない人が割合にすると半分ほどいるそうです。ニュースでも取り上げられていたのでご存知の方もいますよね？

更年期サプリで有名なエクオールは、大豆イソフラボンではなく、エクオールの効果をそのまま摂取してしまおうという考えの元で開発されたサプリです。

 

 

 

大豆イソフラボン（エクオール系）とサポニン（人参系）はどちらが良いのでしょうか

更年期（ゆらぎ期）に有名な成分は大豆イソフラボンから作られるエクオールと高麗人参などに含まれるサポニンです。

 

どちらが良いのか分からない人が多いと聞きます。難しい言葉を使わずに説明していきます。

サポニン

昔から漢方の世界では高麗人参は実感度が高いので有名でした。高麗人参に含まれるメインの成分をサポニンといいます。特に効果が期待できるのが自律神経を整えることです。

更年期は女性ホルモン（エストロゲン）の減少から自律神経が乱れて様々な不調（更年期症状）が起こります。サポニンが更年期症状に期待できるとして注目を集めているのは自律神経を整える効果が期待が出来るからです。

大豆イソフラボン

女性ホルモン（エストロゲン）と同じような働きをしてくれるとして人気の成分です。最近ではイソフラボンではなく、体内で変化して出来るエクオールが大切な成分（効果が期待できる）という事が分かっています。

そしてテレビでニュースになっていましたが、イソフラボンをエクオールに変化させる腸内環境をもっている人、体質の方は半分ほどだといいます。　せっかく大豆イソフラボンを摂っても有効成分のエクオールに変化しないという事です。期待できる効果は大きいほうがいいですよね。

そのためにイソフラボンを摂取するのではなく、エクオールをそのまま取り入れる事が注目されています。今、販売されているエクオール系サプリメントはこの考え方を元に作られた製品です。

簡単にまとめます

サポニンは女性ホルモン（エストロゲン）の減少により乱れた自律神経を調整する

ホットフラッシュ
不眠、不安、
集中力の低下、
鬱に似た症状
のぼせ、
ほてり、
発汗、冷え、
食欲不振、
めまい、
肩こり、腰痛

エクオールは女性ホルモン（エストロゲン）の減少を補う

ホットフラッシュ
のぼせ、
ほてり、
発汗、冷え、
食欲不振、
めまい、
肩こり、腰痛
不眠、不安、
集中力の低下、
鬱に似た症状

 

 

このイメージだと思っていただければ良いでしょう。どちらも乱れた自律神経に働きかけてくれます。二つとも女性ホルモンの減少から発生するゆらぎ期の不調、自律神経の乱れに違いを感じる人が多い成分です。

エクオールはゆらぎ期の予防、サポニンはゆらぎ期の緩和といっても良いでしょう。

すでに不調を感じているのであれば、サポニンが含まれているサプリから先に試すのが良いかもしれません。もしかしたら？？と思う程度であれば、エクオール系のサプリから様子を見ても良いでしょう。

個人差はあるのでしょうが、個人的には高麗美人に落ち着いています。最初からこれにすればよかったと今になっては思います。ランキングを見てから決めれば良かったと思います。

 

 

続けられるお値段で
実感度が高いもの（効果が期待できる）

 

これを基準に更年期サプリランキングにしてみました。参考になれば。

 

 

ひどい時には病院です。

ひどい時には病院に行くことがベストです。何より、安心感が違います。「かかりつけ」の病院があると安心にも繋がります。

※基礎体温はつけていますか？お医者さんとのやり取りで、私は基礎体温をつけていてスムーズに診断が進みました。つけていた方が、病院ではスムーズに診察が出来ます。

いつくらいから？
・・・わかりません

 

 

体温は？
・・・計ってません。

 

 

これではいけません。

いつくらいから、不調を感じ始めたのか、自分でも把握しておく事が大切です。これは更年期に限らずにどんなものでも同様です。意識してみてください。

 

 

病院の治療はホルモン補充療法が多いと言います。
以前はホルモン補充療法はリスクがありました。デリケートな問題なのでこれ以上は説明しませんがしっかり相談する事が大切です。

 

 

医薬品、医薬部外品、健康食品の成分の強さ

今回、ランキングにしたのは一般的に言われる「健康食品」に分けられるものです。

成分の強さの順番は

医薬品
↓
医薬部外品
↓
健康食品

 

 

この順番になります。という事は「リスクの大きさ」も同様です。医薬品は継続する事はリスクが大きく、おすすめしません。

逆に健康食品は実感は穏やかで、継続することで違いを感じる事が出来ます。
違いを感じるコツは「継続」する事です。

 

 

更年期サプリランキング

1. 1. 高麗美人

      

      テレビでも紹介されている大人気のサプリ。リピート率が88％というのが人気を物語っています。
      ゆらぎ期の女性は女性ホルモンの減少でだるい、やる気が出ないなどと感じます。

      『高麗美人』には、大豆の約7.7倍のサポニンをはじめ、ビタミンや鉄・カルシウム・アミノ酸などの、更年期女性にうれしい98種の栄養素がギュギュッと詰まっています。

      今現在、最も売れている更年期対策のサプリです。

      

   2. キレイ・デ・エクオール

      

      キレイ・デ・エクオールもテレビで紹介されて大人気のサプリです。女性ホルモンの働きと似たエクオールそのものを摂取するサプリです。

      エクオールは腸で吸収されますが、キレイ・デ・エクオールは腸内環境を整える事に注力しています。乳酸菌と食物繊維を配合して腸内環境を整えてエクオールが腸で吸収しやすくしています。1日2粒でエクオールの摂取目標10mgを摂ることができます。

      

   3. エクオール

      

      更年期の嫌な症状の原因は女性ホルモンの減少が関係しています。
      エクオールは女性ホルモンに似た働きがあります。そのため、激減する女性ホルモンをカバーしてくれます。

      日本人の半数近くは体内でイソフラボンからエクオールを産生出来ない体質です。
      体質に関係なくエクオールを摂取するにはこのサプリ。
      女性特有のゆらぎ期の対策、女性ホルモンバランスの乱れで悩みがある方に向いているサプリです。

      

 

分からない成分を調べるときは厚生労働省HP

 

知らない成分を目にすることもあると思います。そんな時は厚生労働省のホームページを見ることも一つの手段になります。

 

 

厚労省のホームページのいたるところにも書いてあります。

 

健康食品、医薬品に頼る前に、バランスのいい食事、規則正しい生活が大切なのは言うまでもありません。

 

個性労働省ホームページの【サイト内検索】から気になった言葉を検索してみるのが良いです。

厚生労働省ホームページ

 

または農林水産省のホームページをご覧になると、ほとんどの成分が調べられます。

農林水産省ホームページ

 

病院に行くほどでもないという方はサプリで様子を見るのが手軽な方法です。

 

 

不定愁訴（ふていしゅうそ）とは？

 

不定愁訴（ふていしゅうそ）とは原因がはっきりしていない身体の不調の事をいいます。ある程度の年齢の女性の方の不定愁訴（ふていしゅうそ）は更年期を疑ってみるのも一つです。

 

高麗人参は不定愁訴が改善されたという大学の研究機関の報告もあります。文章は難しく、とてもわかりにくいです。