エクオールの一日の推奨量は10mgと言われています。食べ物からもエクオールを摂取する事は出来ますが毎日、メニューを考える事はとても大変です。サプリの力を借りるのが簡単です。
サプリはお薬ではありません。使ってすぐに効果が現れるものではありません。大切なのは習慣にして毎日欠かさずに飲むことです。
毎日飲む事で大切な条件は飲む量と、飲みやすさです。
私は飲む量が多くて、飲まなくなってしまったものがたくさんあります。
飲む量
お値段
実感度
人気
この点からランキングにしました。推奨量を満たしていないものは掲載していません。
キレイデエクオール
キレイデエクオール
価格 定期コース初回 3980円（税込）送料無料
二回目から4980円（税込）
飲む量 一日に小さめのカプセル2個
ポイント
キレイデエクオールは、エクオールが出来るのが腸だという点に着目。乳酸菌と食物繊維で腸内環境を良くして
吸収力を高めてくれます。
そして他のエクオールサプリと違うのはりんごセラミドが配合され、美容にも嬉しい点です。キレイデエクオールは、たまにテレビで取り上げられるのでご覧になった方もいるでしょうね。
良い口コミ
Good飲み始めてから、家族に「イライラしていない」と言われるようになりました。そういえば、以前はイライラする機会が多かったのかもしれません。ちょっと反省ですね。体調的には目覚めや寝付きが良くなった気がします。
Goodいつも「暑い」が口癖だったのですが、暑さが感じなくなり、汗の量も減ってきたように思います。二ヶ月ほど飲んでいますが、お肌の調子もよくなり、今の所、いい感じです。
悪い口コミ
NGだるくて、やる気がおきないので飲んでみましたが、全く変化なしです。私には合わないという事なのでしょうか。残念です。
NGお肌の調子は良くなっていますが、肝心のめまい、ほてりには、効いていないようです。いつもで飲めばいいのでしょうか？
キレイデエクオールの特徴は他のエクオールサプリと違い、美容成分も配合されていることです。更年期世代は、体調ばかりではなく、お肌も疲れてきます。合う人は、体調、美容、両方で嬉しい実感があるようです。
エクオール＋ラクトビオン酸
アドバンスト・メディカル・ケア
エクオール+ラクトビオン酸
価格 5832円（税込）定期コース価格 送料無料
一日 3カプセル
定期コースでも回数の約束なし。いつでも解約OK。
おすすめポイント
エクオール研究の専門ドクターとの共同開発で生まれた高品質サプリメント
三ヶ月飲んだ方へのアンケートでは93％の方に「前向きな変化が実感した」サプリ。特徴はエクオール一日の推奨量10mgにラクトビオン酸配合。ラクトビオン酸はエクオールの働きをサポートしてくれるのでエクオールだけ摂取するより優位性があります。エクオールで最も売れているサプリの1つ。
良い口コミ
・飲み始めてから、体調が良くなったせいか、何事にも前向きに捉えられるようになった。
・活発に動けるようになってきた。
・寝付きがよくなった。
・だるさが以前よりは少ない。
・急な発汗が減ってきた。
・一日3カプセル、カプセルも小さめなので続けやすい。
など更年期特有の症状に実感している口コミが見当たりました。※個人の感想であり個人差があります。
悪い口コミ
NG急な発汗やめまいが気になるようになり、飲み始めてみました。一ヶ月ほど飲んでいますが、全く変化を感じません。
評判が良い口コミ、あまり良くない口コミも見当たります。個人差はあって当然です。でも、エクオール＋ラクトビオン酸は今、最も売れている1つです。
エクオール＋ラクトビオン酸のまとめ
サプリなどは売れているイコール実感度だと考える事も出来ます。というか売れているものから選ぶのが正解です。洋服などは売れている物を選ぶと人と同じになってしまう事もありますが、サプリ、化粧品などは売れているものは「それなりの実感度」がないと売れません。
エクオールとエクオールの働きをサポートするラクトビオン酸が配合されている人気エクオールがこれです。
エクエル
大塚製薬エクエル
価格
公式サイト 定期便 4104円（税込）送料無料
アマゾン楽天はその時によってお値段が変わります。
飲む量 一日4粒
おすすめのポイント
エクオールサプリでは最も長い歴史のある大塚製薬が開発。
更年期には大豆イソフラボンが良いと言われていましたが、実際は大豆イソフラボンが腸内で変化して出来る
エクオールが作用する事が分かってきました。
大塚製薬のエクエルは乳酸菌で大豆を発行させたものです。人気のエクオールの1つです。
良い口コミ
Goodホットフラッシュが気になり飲み始めてみました。三週間程度で、回数は減ってきた気がします。体調も良くなってきているので、しばらく継続してみようと思ってます。
Good眠りが浅く、昼間は眠いという症状でしたが、飲み始めてから朝までしっかり寝られるようになってきました。体調にも変化が出てきて、身体が軽く、肩こりも減ってきました。
悪い口コミ
NG生理不順など調子が悪くなり、ネットで調べてみて購入してみました。一ヶ月飲みきってみましたが、変化は感じませんでした。それより、粒が大きくて気になりました。ほとんどの錠剤は平気な私ですが、大きく感じます。飲みにくく感じる人もいるかも知れませんね。
NG飲みにくいという口コミを見ることもありますが、丸みがあるので私は平気でした。錠剤は飲めますが、今の所、変化は感じません。もう少し飲み続けないとダメなのでしょうか。。
大塚製薬エクエルまとめ
人気の1つですが、粒が大きいのが苦手な人にはおすすめしません。大切な事は継続する事です。粒が大きいと、飲むことが徐々に嫌になってきます。
お値段は公式サイトより、楽天、アマゾンの方が安い時もあります。その時々で違うことがあります。一般的には公式サイトの方が安い事が多く、同じ値段だとしたら特典がついていたりするのが公式サイト。
エクエルに関しては、公式サイト、楽天、アマゾンを比較してから購入が良いでしょう。
あきらめたくない更年期の体調とお肌にエクオール
大豆イソフラボンから作られる成分です。女性のゆらぎ期、体調不良には大豆イソフラボンが良いと言われていました。実際は、大豆イソフラボンに含まれる「ダイゼイン」という成分がエクオールを作ります。
ダイゼインをそのまま摂取するよりエクオールに変化させて摂取した方が効果があることが最近分かってきました。しかし、残念な事に、エクオールを自ら作り出す事ができる人は、女性の半数しかいないことも同時に分かりました。
その結果、エクオールをそのまま摂取しましょうという流れになり、エクオールサプリが人気になってきています。
↓
ダイゼイン
↓
エクオールに変化（女性の約半数はエクオールを作れない）
↓
体調をサポート
エクオールサプリでも、美容成分が入っているものがあります。あきらめたくない更年期の体調とお肌には美容成分配合もいいでしょう。
体調、お肌のコンディションが上がれば、もっともっと良いことが起こります。
エクオールの向いている人
更年期に期待が出来る成分で有名なものはエクオールとサポニンです。
サポニンは高麗人参から取れる有名な成分です。
どちらも更年期世代に役に立つと言われますが、
サポニン
めまい、頭痛、ほてり、発汗、冷え、イライラ、倦怠感、不眠など
エクオール
ホットフラッシュ、のぼせ、冷え、不安感、生理不順
一般的には以上のように言われています。もし、エクオールで合わないようであれば、サポニンに変更。サポニンが合わないようであれば、エクオールに変更。
このように試してみるのも良いでしょう。
※ひどい時には、病院です。安心感が違います。病院では減少したホルモンを補充してくれる療法もあります。ホルモン補充療法は、デリケートな診療法なので、婦人科に行って、しっかり相談してみる事をおすすめします。
ドラッグストアで販売しているエクオール
一日のエクオールの摂取推奨量は10mgと言われています。
私の見た限りでは、10mgのエクオールを摂取出来るものは見当たりませんでした。チェックポイントは「10mgのエクオール」です。探すのであれば、10mgのエクオールを探してみてください。
食べ物でも意識すると一日1mgから2mgくらいは摂れます。ただし、自らエクオールを産生出来る人の話です。
エクオールチェック
自らエクオールを作れる腸内環境があるかないか、分かりませんよね？エクオールを作れるかどうか、簡単にチェックしてくれる製品（サービス）もあります。
※自らエクオールが作れないからといっても、病気ではありませんから安心してください。作る腸内環境がないというだけです。
エクオールを作る腸内環境がない人は、頑張って大豆イソフラボンを意識してもエクオールに変化してくれません。
↓
エクオールそのものを摂取するのが正解です。
エクオールランキング
キレイデエクオール
価格 定期コース初回 3980円（税込）送料無料
二回目から4980円（税込）
飲む量 一日に小さめのカプセル2個
アドバンスト・メディカル・ケア
エクオール+ラクトビオン酸
価格 5832円（税込）定期コース価格
一日の量 3カプセル
定期コースでも回数の約束なし。いつでも解約OK。
エクエル
大塚製薬
価格
公式サイト
定期便 4104円（税込）送料無料
アマゾン
楽天はその時によってお値段が変わります。
飲む量 一日4粒
以上が飲みやすさ（お値段、粒の大きさ等）口コミなどからのランキングです。どんな物でも合う、合わないという相性はあります。全商品とも良い口コミが圧倒的に多いものばかりです。
サポニン、エクオールの両方を含めた更年期サプリの総合ランキングはこちらです。
更年期サプリランキング→
